——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
手指、手臂和肩膀
通过扩展你的胳膊和双手,你不仅可以刷新你的手指还你的手臂和肩膀。
01
扩展你的手臂向前,双手扣在一起,数5秒。
02
撤销你的手和放松。
03
紧握你的双手一起再次与其他手指在上面,数5秒。
04
05年
重复上述运动一个接一个地交替三次。
06
最后,旋转在大圈和放松你的肩膀。
