——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
小牛
这是一个锻炼小腿坐着。
01
坐在椅子上,把你的手放在你的腰,你的腿在何处。
02
数5秒并返回到第一个位置。
03
四次重复相同的运动和放松肌肉一旦你完成你的腿发抖了。
