-上身版本
-下半身版本
-椅子版
——自定义
手指、肩胛骨和背部
这是一个针对手指、肩胛骨和背部的静坐练习。
01
双手合十,双臂在胸前伸展,手掌向外。把头低过双臂,伸展身体。
02
数5秒,然后回到第一个姿势。
03
重复同样的动作四次以上,完成后放松转动肩膀。