雅马哈加速你的心脏

# 28

手指、肩胛骨和背部

这是一个针对手指、肩胛骨和背部的静坐练习。

01

双手合十,双臂在胸前伸展,手掌向外。把头低过双臂,伸展身体。

02

数5秒,然后回到第一个姿势。

03

重复同样的动作四次以上,完成后放松转动肩膀。

电影

椅子上的版本

完整版

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