——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
肩膀和肩胛骨
肩胛骨重复打开和关闭的运动来放松你的肌肉。
01
把你的双手手掌在你的后背。
02
肩胛骨拉向内。
03
移动你的肩胛骨。
04
九次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。
