01

坐在椅子上,把你的手放在你的腰和伸展你的一条腿。

02

数5秒并返回到第一个位置。

03

另一条腿做同样的,数5秒并返回到第一个位置。

04

四次重复相同的运动和放松大腿颤抖双手一旦你完成。