01

折叠头顶双手,掌心向上。把你的左脚右脚落后一步,精益的上身向右,计数5秒。

02

脚在同一位置,精益的上身向左和计数5秒。
*您可以稍微弯曲你的前腿膝盖。

03

接下来,将你的右脚落后一步左脚同样,上身向左倾斜,数5秒。

04

脚在同一位置,向右弯曲你的上半身,数5秒。

05年

四次重复相同的运动和放松你的肩膀旋转大圈一旦你完成。

06

把你的手放在你的腰和臀部的旋转。