——上半身版本
——下半身版本
——椅子版本
——自定义
手指和前臂
伸出你的胳膊,弯曲你的手指,你会得到你的前臂肌肉的拉伸效果。
01
手腕面临向上,向前伸出手臂。
02
让你的手掌面向,把它对自己保持其手指用另一只手,数5秒。
03
放松通过释放你的控制。
04
与另一侧做同样的和放松。
05年
重复上述运动一个接一个地交替一次。
