-上身版本
-下半身版本
-椅子版
——自定义
肩胛骨
这是一种锻炼肩胛骨的静坐练习
01
将双臂折叠在背后，肩胛骨并拢并伸展。
02
数5秒，然后回到第一个姿势。
03
重复同样的动作四次以上，完成后放松转动肩膀。
